長痘痘吃什麼才能有效改善？本文由營養師角度出發，深入解析飲食與痘痘的關聯，提供科學實證的食物清單、避免的地雷食材，並分享個人經驗與常見問答。從維生素攝取到日常習慣，全面解決你的痘痘困擾，幫助你找回健康肌膚。