牙齦長痘痘讓你很困擾嗎？本文完整解析牙齦長痘痘病因，提供專業治療方式與預防對策，列出禁忌飲食清單，並提醒重要注意事項，幫助你徹底解決牙齦長痘痘問題！
一、牙齦長痘痘病因
（一）內分泌失調
內分泌系統就像是人體內部的調節器，當它出現問題時，就可能引發牙齦長痘痘。青春期時，身體內的激素水平發生劇烈變化，雄激素分泌增加，這會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。牙齦周圍的皮脂腺也不例外，過多的油脂分泌會堵塞毛孔，為細菌的滋生提供溫床，從而引發牙齦長痘痘。女性在月經週期、懷孕期和更年期，激素水平也會有較大的波動。比如月經週期中，雌激素和孕激素的變化可能影響身體的免疫功能和皮脂腺的活性，增加牙齦長痘痘的機率。
（二）口腔衛生不佳
口腔衛生不好是牙齦長痘痘的常見原因之一。食物殘渣容易殘留在牙齦和牙齒之間，這些殘渣會滋生大量的細菌。細菌在牙齦表面繁殖，形成牙菌斑，牙菌斑如果沒有及時清除，會逐漸硬化成牙結石。牙結石不僅會刺激牙齦，引起牙齦發炎，還會影響牙齦的正常代謝，導致牙齦長痘痘。另外，刷牙方式不正確，比如用力過猛或刷牙時間過短，都可能無法有效清除口腔內的細菌和食物殘渣，增加牙齦長痘痘的風險。
（三）飲食習慣不良
喜歡吃辛辣、油膩、刺激性食物的人，更容易出現牙齦長痘痘的情況。辛辣食物會刺激口腔黏膜和牙齦，使牙齦組織充血、水腫，降低牙齦的抵抗力。油膩食物含有大量的脂肪，會增加皮脂腺的分泌，使牙齦周圍的油脂增多，容易堵塞毛孔。甜食也是導致牙齦長痘痘的“幫兇”，過多的糖分會被口腔內的細菌分解，產生酸性物質，腐蝕牙齒和牙齦，同時還會為細菌的生長提供能量。
（四）身體免疫力下降
當身體免疫力下降時，對細菌和病毒的抵抗能力會減弱，牙齦也更容易受到感染。長期熬夜、壓力過大、缺乏運動等不良生活方式，都可能導致免疫力下降。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響身體的正常代謝和免疫功能。壓力過大時，身體會分泌一些應激激素，這些激素會抑制免疫系統的活性。缺乏運動則會使身體的新陳代謝減慢，血液循環不暢，牙齦組織得不到充足的營養和氧氣供應，容易受到病原體的侵害。
（五）牙齦炎症
牙齦炎是牙齦長痘痘的直接原因之一。牙齦炎通常是由牙菌斑和牙結石引起的，當牙菌斑和牙結石刺激牙齦時，牙齦會出現紅腫、疼痛、出血等症狀。如果牙齦炎沒有得到及時治療，炎症會進一步加重，可能會形成膿腫，也就是我們看到的牙齦上的“痘痘”。牙周炎也是導致牙齦長痘痘的常見疾病，牙周炎比牙齦炎更嚴重，會侵犯牙周組織，導致牙齦萎縮、牙槽骨吸收等問題。
二、牙齦長痘痘治療方式
（一）口腔清潔治療
保持口腔清潔是治療牙齦長痘痘的基礎。首先要正確刷牙，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少於三分鐘。選擇合適的牙刷和牙膏，牙刷要選擇軟毛的，這樣可以減少對牙齦的刺激；牙膏可以選擇具有抗菌消炎作用的。除了刷牙，還可以使用牙線和漱口水。牙線可以清除牙齒之間的食物殘渣和牙菌斑，漱口水可以殺滅口腔內的細菌，保持口腔清新。定期到口腔醫院進行洗牙也是非常重要的，洗牙可以去除牙結石和牙菌斑，減輕牙齦的炎症。
（二）藥物治療
如果牙齦長痘痘是由炎症引起的，醫生可能會開具一些消炎藥物。常見的口服消炎藥有阿莫西林、甲硝唑等，這些藥物可以殺滅口腔內的細菌，減輕炎症。外用藥物如碘甘油，可以直接塗抹在牙齦長痘痘的部位，起到消炎、止痛的作用。在使用藥物時，一定要按照醫生的囑咐服用，不要自行增減藥量或停藥。
（三）手術治療
對於比較嚴重的牙齦長痘痘，如膿腫已經形成且較大，可能需要進行手術治療。手術的方式通常是切開排膿，將膿腫內的膿液排出，然後進行清創和消毒。在手術後，要注意口腔衛生，按照醫生的要求進行護理，防止感染。
（四）中醫治療
中醫認為牙齦長痘痘與體內的熱毒、濕熱等因素有關。中醫治療牙齦長痘痘的方法包括中藥調理和針灸。中藥可以根據個人的體質和病情進行配方，起到清熱解毒、濕利濕的作用。針灸則可以刺激穴位，調節身體的氣血運行，增強免疫力，促進牙齦的恢復。
（五）物理治療
物理治療如激光治療也可以用於牙齦長痘痘的治療。激光可以殺滅細菌，促進組織的修復和再生。激光治療具有無痛、無創、恢復快等優點，但需要在專業的醫院進行。
三、牙齦長痘痘怎麼預防
（一）養成良好的口腔衛生習慣
每天早晚刷牙，使用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法。刷牙時要輕柔地清潔牙齒和牙齦，避免用力過猛損傷牙齦。每次刷牙後，使用牙線清理牙齒之間的縫隙，去除食物殘渣和牙菌斑。定期更換牙刷，一般每三個月更換一次。定期到口腔醫院進行口腔檢查和洗牙，建議每半年到一年洗牙一次。
（二）調整飲食結構
減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果。蔬菜水果富含維生素和礦物質，可以增強身體的免疫力，對牙齦健康有益。例如，橙子、草莓等富含維生素C，可以促進牙齦組織的修復；牛奶、豆製品等富含鈣質，可以增強牙齒的硬度。同時，要控制糖分的攝入，少吃甜食和飲料。
（三）保持健康的生活方式
保持充足的睡眠，每天保證7 – 8小時的睡眠時間。良好的睡眠可以讓身體得到充分的休息，提高免疫力。適當進行運動，如散步、跑步、游泳等，運動可以促進血液循環，增強身體的抵抗力。學會緩解壓力，避免長期處於緊張、焦慮的狀態。可以通過聽音樂、旅遊等方式放鬆心情。
（四）避免不良習慣
不要咬硬物，如堅果、瓶蓋等，以免損傷牙齦。避免用牙齒開啤酒瓶等危險行為。不要吸煙，吸煙會影響口腔的血液循環，降低牙齦的抵抗力，增加牙齦長痘痘的風險。
（五）定期口腔檢查
定期到口腔醫院進行口腔檢查，可以及時發現口腔問題，如牙齦炎、牙周炎等，並進行早期治療。口腔醫生可以根據個人的口腔情況，提供專業的護理建議。
四、牙齦長痘痘不能吃什麼
（一）辛辣食物
辣椒、花椒、蔥、姜、蒜等辛辣食物會刺激口腔黏膜和牙齦，加重牙齦的炎症，使牙齦長痘痘的症狀更加嚴重。這些食物會引起牙齦充血、水腫，增加疼痛感。例如，吃麻辣火鍋後，很多人會感覺牙齦不舒服，對於牙齦長痘痘的人來說，更是要避免食用。
（二）油膩食物
油炸食品、肥肉等油膩食物含有大量的脂肪，會增加皮脂腺的分泌，使牙齦周圍的油脂增多，容易堵塞毛孔，加重牙齦長痘痘的情況。而且，油膩食物不易消化，會影響身體的新陳代謝，對牙齦的恢復不利。
（三）甜食
蛋糕、糖果、巧克力等甜食是牙齦長痘痘的人要忌口的。甜食中的糖分會被口腔內的細菌分解，產生酸性物質，腐蝕牙齒和牙齦，同時還會為細菌的生長提供能量，使細菌大量繁殖，加重牙齦的炎症。
（四）熱性食物
羊肉、狗肉、荔枝、桂圓等熱性食物具有溫熱的特性，容易上火。上火會導致體內熱毒積聚，加重牙齦長痘痘的症狀。這些食物會使身體的內熱加重，影響牙齦的正常代謝和修復。
（五）刺激性食物
咖啡、濃茶、酒精等刺激性食物會刺激口腔黏膜和牙齦，影響牙齦的血液循環，降低牙齦的抵抗力。咖啡和濃茶中的咖啡因會使神經興奮，影響睡眠，進而影響身體的免疫力；酒精則會對口腔黏膜和牙齦造成直接的刺激和損傷。
五、牙齦長痘痘注意事項
（一）不要自行擠壓痘痘
牙齦長痘痘時，很多人會忍不住用手去擠壓，這是非常危險的。手上有大量的細菌，擠壓痘痘會使細菌進入傷口，引起感染，加重病情。而且，擠壓痘痘還可能導致炎症擴散，影響周圍的組織。
（二）注意口腔衛生
在牙齦長痘痘期間，更要注重口腔衛生。除了正常的刷牙和使用牙線外，可以使用溫鹽水漱口，溫鹽水具有消炎殺菌的作用，可以減輕牙齦的炎症。每次進食後，都要及時漱口，清除口腔內的食物殘渣。
（三）避免刺激患處
不要吃太硬、太燙、太冷的食物，以免刺激牙齦長痘痘的部位，引起疼痛。在刷牙時，也要輕柔地清潔患處，避免用力過猛。
（四）密切觀察病情
如果牙齦長痘痘的症狀持續不減輕或者加重，如膿腫變大、疼痛加劇、發熱等，要及時就醫。醫生可以根據病情進行進一步的檢查和治療。
（五）遵循醫囑用藥
如果醫生開具了藥物，一定要按照醫囑服用，不要自行增減藥量或停藥。在用藥期間，要注意觀察藥物的副作用，如有不適，要及時告知醫生。
六、Q&A環節
（一）Q：牙齦上的”痘痘”是什麼？
A：牙齦上的“痘痘”通常是由牙齦炎症引起的，可能是牙齦炎或牙周炎的局部表現。當牙齦受到細菌感染或刺激時，會出現紅腫、疼痛，嚴重時會形成膿腫，看起來就像“痘痘”。這和皮膚上長痘痘的原理有些相似，都是因為炎症導致的組織反應。牙齦長痘痘病因主要就是前面提到的內分泌失調、口腔衛生不佳、飲食習慣不良等因素，這些因素引發牙齦炎症，進而出現“痘痘”。
（二）Q：牙齦上長痘痘能自己刺破膿包嗎？
A：絕對不能自己刺破膿包。自己刺破膿包存在很大的風險，手上有很多細菌，刺破膿包時細菌很容易進入傷口，引起更嚴重的感染。而且，如果操作不當，還可能損傷牙齦組織，導致炎症擴散。牙齦長痘痘治療方式中，如果膿腫較大需要處理，應該由專業的醫生進行切開排膿等手術操作，這樣可以保證操作的安全性和有效性。
（三）Q：牙齦上長痘痘暫時緩解疼痛的方法？
A：可以使用溫鹽水漱口，溫鹽水具有消炎殺菌的作用，能減輕牙齦的炎症，從而緩解疼痛。也可以含一些具有消炎作用的含片，但要在醫生的指導下使用。另外，要注意避免刺激患處，不要吃太硬、太燙、太冷的食物，刷牙時也要輕柔。牙齦長痘痘注意事項中就提到了要避免刺激患處，這對於緩解疼痛也很重要。
（四）Q：牙齦上長痘痘哪些食物會加重症狀？
A：辛辣食物如辣椒、花椒等會刺激牙齦，加重炎症；油膩食物如油炸食品會增加皮脂腺分泌，堵塞毛孔；甜食如蛋糕、糖果會被細菌分解產生酸性物質，腐蝕牙齦；熱性食物如羊肉、荔枝等容易上火，加重症狀；刺激性食物如咖啡、酒精等會影響牙齦的血液循環。牙齦長痘痘不能吃什麼這部分內容中已經詳細介紹了這些食物，在牙齦長痘痘期間一定要避免食用。
大家好！我是祛痘專家 魚老師 專注痘痘肌研究治療12年，獨創”三維祛痘療法”。作為國家認證痤瘡治療師，累計治癒頑固痘痘案例8000+。擅長從皮脂腺調控、角質代謝、菌群平衡三大維度解決反覆長痘問題。研發的”分階祛痘體系”已幫助95%患者實現痘痘不復發。堅持科學祛痘理念，反對暴力擠痘和激素治療。我的使命是讓每個痘痘肌都能獲得專業、安全、有效的治療方案，重獲健康光滑肌膚。